炊飯器にいれるだけ!エビカレーピラフ
和洋女子大学健康栄養学科の皆さん
![*](/common/images/icon-recipe-provider.png)
![炊飯器にいれるだけ!エビカレーピラフ](https://www.goshoku.co.jp/recipe/images/2022_09_15_265.jpg)
![*](/common/images/icon-clock.png)
調理時間
50分
![*](/common/images/icon-fire.png)
エネルギー
139kcal
![*](/common/images/icon-spoon.png)
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
4.9g
4.9g
脂質
0.8g
0.8g
炭水化物
65.2g
65.2g
カリウム
274mg
274mg
カルシウム
220mg
220mg
材料
1人分
![*](/common/images/icon_material.png)
1人分
おいしい減塩焼きえび | 5g |
---|---|
お米 | 75g |
水 | 100g |
玉ねぎ | 15g |
にんじん | 15g |
赤ピーマン | 15g |
ぶなしめじ | 8g |
カレー粉 | 1g |
固形ブイヨン | 2g |
濃口しょうゆ | 3g |
こしょう | 0.01g |
作り方
- 1
-
お米をとぐ。
- 2
-
玉ねぎ、にんじん、赤ピーマンを1cm角に切る。 ぶなしめじの石づきを取る。
- 3
-
炊飯器にお米と水、調味料を入れ、軽く混ぜる。
- 4
-
炊飯器に具材を入れ、スイッチを入れる。
- 5
-
炊き上がったら、蓋を開けて軽く混ぜ、お皿に盛り付ける。
おすすめポイント
野菜を切って炊飯器に入れるだけで作れるので、忙しい時でも時短で作れる。 カレー粉を使い、カレー風味を出すことで減塩にしました。
![*](https://www.goshoku.co.jp/recipe/images/%E2%91%A0%E6%A5%A0%E5%8E%9F%E3%83%BB%E9%88%B4%E6%9C%A8%EF%BC%88%E9%BA%BB%EF%BC%89%E3%83%BB%E9%88%B4%E6%9C%A8%EF%BC%88%E7%BE%8E%EF%BC%89.png)