オムライス
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おいしい減塩おつまみシリーズアレンジレシピコンテスト応募作品
おいしい減塩おつまみシリーズアレンジレシピコンテスト応募作品
調理時間
30分
エネルギー
685kcal
食塩相当量
2.7g
たんぱく質
22.9g
22.9g
脂質
36.8g
36.8g
炭水化物
65.9g
65.9g
カリウム
689mg
689mg
材料
1人分
材料
1人分
| おいしい減塩ドライソーセージ | 15g |
|---|---|
| ご飯 | 120g |
| 卵 | 100g |
| 玉ねぎ | 30g |
|
ミックスベジタブル |
20g |
| 調合油 | 15g |
| ケチャップ | 50g |
作り方
- 1
-
玉ねぎをみじん切りにする
- 2
-
ドライソーセージを薄く輪切りにする
- 3
-
フライパンに油を10g入れ、玉ねぎを炒める
- 4
-
③にミックスベジタブルとドライソーセージを加えて炒める
- 5
-
ご飯を加えて全体を混ぜ合わせてケチャップ30gを加えてよく炒める
- 6
-
別のフライパンに油5gを加え、溶き卵を流し入れる
- 7
-
卵に火が通ったら⑤を卵の中心においてご飯を巻くようにしてお皿に移す
- 8
-
皿に移したオムライスに残りのケチャップ20gをかける
おすすめポイント
子供から大人まで大好きなオムライスを家にあるものだけで作れる簡単でおいしいご飯にしました。
