海鮮風お好み焼き
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レシピ提供元
調理時間
20分
エネルギー
259kcal
食塩相当量
1.3g
材料
(1~2人分)
材料
(1~2人分)
| 小松菜 | 35g |
|---|---|
| チンゲン菜 | 35g |
|
合食おいしい減塩さきいか |
10g |
| ささ圭の減塩笹かまぼこ | 1本(28g) |
| かつおぶし | 4g |
| 卵 | 1/2個(25g) |
| 薄力粉 | 25g |
| 水 | 50cc |
| オタフク減塩お好みソース | 7.5g |
| マヨネーズ | 7.5g |
作り方
- 1
-
小松菜とチンゲン菜をさっとゆで、1㎝程度に切る。（葉は大きめに）
- 2
-
薄力粉、水、卵を混ぜ合わせておく。
- 3
-
減塩かまぼこと減塩さきいかを1cm角に切る。
- 4
-
生地と材料を混ぜ合わせる。
- 5
-
生地を平たく広げ、中火で5分間蒸し焼きにする。
裏返して、さらに5分加熱する。
- 6
-
かつおぶしと減塩お好みソース、マヨネーズをかけて完成。
調理のポイント
小松菜とチンゲン菜の葉は大きめに切り、食感を残すことがポイントです。
おすすめポイント
減塩かまぼこと減塩さきいかでお手軽に海鮮風お好み焼きに。
